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Das Achtsamkeitstraining

Das Achtsamkeitstraining PDF
Author: Mark Williams
Publisher: Arkana
Size: 47.91 MB
Format: PDF, ePub
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 352
View: 6079

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Das Achtsamkeitstraining Book Description

by Mark Williams, Das Achtsamkeitstraining Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Das Achtsamkeitstraining books, Das Anti-Stress- Programm der University of Oxford. Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. in unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heißt „Achtsamkeit“: Kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder. Das Buch erschien ursprünglich unter dem Titel "Meditation im Alltag" als gebundenes Buch im Arkana Verlag. Buch plus Audio-Downloads, Laufzeit ca. 74 min. E-Book mit Audio-Links: Je nach Hardware/Software können die Audio-Links direkt auf dem Endgerät abgespielt werden. In jedem Fall können die Audio-Links über jede Browser-Software geöffnet und über ein Audiogerät abgespielt werden.


Die Wissenschaft Der Achtsamkeit

Die Wissenschaft der Achtsamkeit PDF
Author: Yi-Yuan Tang
Publisher: Junfermann Verlag GmbH
Size: 16.38 MB
Format: PDF, Docs
Category : Psychology
Languages : en
Pages : 128
View: 190

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Die Wissenschaft Der Achtsamkeit Book Description

by Yi-Yuan Tang, Die Wissenschaft Der Achtsamkeit Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Die Wissenschaft Der Achtsamkeit books, Die neurowissenschaftliche Erforschung der Achtsamkeit Trotz ihrer langen Geschichte ist wenig über die neurophysiologischen Prozesse bekannt, die beim Meditieren ablaufen. Der Achtsamkeitsmeditation wurde in der psychologischen und neurowissenschaftlichen Forschung bislang die größte Aufmerksamkeit zuteil. Dieses Buch gibt einen prägnanten Überblick über die Studienergebnisse und zeigt auf, wie Achtsamkeitstraining die mentale Aktivität verbessern und die neuronalen Verbindungen im Gehirn ebenso beeinflussen kann wie Prozesse im Körper. Im Fokus stehen dabei vor allem die Aspekte Aufmerksamkeitskontrolle, Emotionsregulation und Selbstbewusstheit. Die Anwendung von Achtsamkeit im Bildungs- und Gesundheitsbereich sowie bei psychischen Störungen ist ebenso Gegenstand der vorgestellten Studien wie effektive Stressbewältigung und Voraussetzungen für eine gelungene Achtsamkeitspraxis. Yi-Yuan Tang führt auch aus, dass die Wirksamkeit von Meditationstraining zwischen Individuen schwankt, und liefert eine Orientierung in Bezug darauf, wer am wahrscheinlichsten davon profitieren dürfte.


20 Minuten Zeit F R Mich Achtsamkeit

20 Minuten Zeit F  r Mich  ACHTSAMKEIT PDF
Author: Simone Lohrman
Publisher:
Size: 14.73 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category :
Languages : de
Pages : 111
View: 4145

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20 Minuten Zeit F R Mich Achtsamkeit Book Description

by Simone Lohrman, 20 Minuten Zeit F R Mich Achtsamkeit Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download 20 Minuten Zeit F R Mich Achtsamkeit books, Hier nun das zweite Buch von Simone Lohrman! Mit dem ersten Buch "ATEMTECHNIKEN verstehen" hat Simone Lohrman eine Einführung in das Verständnis von Atemtechniken für den Körper gegeben. Nun legt Sie mit "20 Minuten Zeit für mich ACHTSAMKEIT" nach, um dem wissbegierigem Leser eine Anleitung für ein gesundes, schönes und erfülltes Leben zu geben. Denn all die Bemühungen, die den Menschen antreiben, sind ein stressfreies, gelassenes und erfülltes Leben zu erlangen. Wenn auch DU erfahren willst, wie: man sich von Stress befreit man seine Resilienz erweitert Körper und Seele vereinigt sein Leben wieder in die gewollte Richtung lenkt Dann hast du mit diesem Buch eine helfende Hand, die dich mit auf den Weg der Umwandlung deines bisherigen Lebens führt. Nicht nur Hilfe in dem Bereich Atemtechnik und Meditation wirst DU in diesem Buch finden. Es geht vielmehr um die ganzheitliche Betrachtung von Körper und Seele und dem was wir Leben nennen! Somit findest DU in diesem Buch auch Hilfe in den Bereichen: Ernährung und Gesundheit Selbstfindung und Selbstverwirklichung Umgang mit Stress und unangenehmen Situationen sowie die Sicht des LEBENS mit anderen Augen Wenn DU also dein jetziges Leben hinter dir lassen willst und dich entschieden hast, etwas daran zu ändern! Wenn DU also bereit bist dich zu bewegen, um aus dem Loch in dem du dich befindest herauszuklettern! Wenn Du also auf der Suche bist, nach jemandem, der dir aus seiner eigenen, persönlichen Erfahrung eine stützende Hilfe sein kann! Dann kann dir dieses Buch hoffentlich das bieten, wonach DU fragst. Da die Autorin sich sehr für die alten Kulturen und deren Heilkunst interessiert und sich auch in der heutigen, medizinischen Literatur beliest, bringt sie einige Sichtweisen, die jeden interessieren sollte, die nach alternativen Heilmethoden suchen, um ihre Gesundheit ohne Medizin und Pillen wieder zu erlangen. Hierzu gehören Themenbereiche, wie: Quantenheilung die Macht der Gedanken auf unser Leben Placebo-und-Unplacebo-Effekt Meditation und Yoga Achtsamkeit das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus und die Bezeichnungen der Chakren und deren Bedeutungen Alles in allem gibt die Autorin mit diesem Buch eine gelungene Zusammenfassung aus verschiedenen Bereichen des Daseins, welche sich auf jedes einzelne Leben auswirken und somit wichtig sind! So wie bei ihrem ersten Buch "ATEMTECHNIKEN verstehen" geht es ihr darum, dass Jeder versteht, wie Körper und Seele interagieren und wie beide vereint werden können. Denn erst durch das richtige Verständnis der Zusammenhänge und die Möglichkeiten diese Prozesse beeinflussen zu können, erhält jedes Individuum die Möglichkeit selbst frei über sein eigenes Wohl bestimmen zu können. GEBE NIEMALS AUF! WENN DER GEDANKE UND DER WUNSCH IN JEMANDEM BRENNT, DANN EXISTIERT ZUGLEICH AUCH DAS LICHT, DAS DEN WEG ERLEUCHTET!


Achtsamkeitstraining Mit Cd

Achtsamkeitstraining  mit CD  PDF
Author: Jan Eßwein
Publisher: GRÄFE UND UNZER
Size: 73.26 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Health & Fitness
Languages : de
Pages : 80
View: 2940

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Achtsamkeitstraining Mit Cd Book Description

by Jan Eßwein, Achtsamkeitstraining Mit Cd Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Achtsamkeitstraining Mit Cd books, Das Praxisbuch zur bewährten Methode MBSR (Achtsamkeitstraining)Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methide - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Auf der 70-minütigen Übungs-CD werden alle formellen Achtsamkeitsübungen ausführlich angeleitet.


Achtsamkeitstraining

Achtsamkeitstraining PDF
Author: Martina Wolf-Arehult
Publisher: Kohlhammer Verlag
Size: 35.81 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Psychology
Languages : de
Pages : 160
View: 4245

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Achtsamkeitstraining Book Description

by Martina Wolf-Arehult, Achtsamkeitstraining Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Achtsamkeitstraining books, Das Konzept der Achtsamkeit wird seit langem in der Psychotherapie genutzt, die Wirksamkeit ist wissenschaftlich gut belegt. Dieses Manual gibt in seiner zweiten, aktualisierten Auflage eine Anleitung zur Durchführung von Achtsamkeitstrainings in der Gruppe oder auch im Einzelsetting mit psychiatrischen oder psychosomatischen Patienten. Das beschriebene Achtsamkeitstraining umfasst 13 Sitzungen, die ausführlich erläutert werden. Das Werk richtet sich insbesondere an Fachpersonen, die sich für die Kursleitung in die Praxis von Achtsamkeit einarbeiten. Über ContentPLUS stehen Materialien für die therapeutische Arbeit zur Verfügung.


Achtsamkeit And Emotionale Intelligenz

Achtsamkeit and Emotionale Intelligenz PDF
Author: Leoni Herzig
Publisher:
Size: 24.57 MB
Format: PDF, Docs
Category :
Languages : de
Pages : 109
View: 3269

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Achtsamkeit And Emotionale Intelligenz Book Description

by Leoni Herzig, Achtsamkeit And Emotionale Intelligenz Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Achtsamkeit And Emotionale Intelligenz books, ♥Inklusive Bonus♥ "Emotionale Intelligenz" Test mit 25 gezielten Fragen Achtsamkeit & emotionale Intelligenz Hürden überwinden... Worauf begründen sich falsche Einstellungen zu bestimmten Lebenssituationen, Gefühlsausbrüche, die Ihnen nachher leidtun und die Hindernisse, die Ihnen im Weg stehen? Das große Ziel eines jeden Menschen ist doch innere Zufriedenheit. Doch der Weg dorthin ist mit unterschiedlichen Hürden ausgestattet, die es zu bewältigen gilt. Doch was ist eigentlich diese allumfassende Zufriedenheit? Zufriedenheit ist nicht nur eine tolle Eigenschaft, sondern hat viele weitere Fähigkeiten im Gepäck, die sehr hilfreich dabei sind, um ein umfassendes Wohlbefinden zu erlangen. Zufriedenheit & Glück erlangen... Um dieses zu erreichen, brauchen Sie eine Prise Achtsamkeit, emotionale Intelligenz, das Zulassen und Regulieren Ihrer Gefühle, um daraus die Essenz zu gewinnen, die Ihnen ein Stück weit Zufriedenheit und Glück beschert. Dazu kommt, dass Sie sich selbst mit Ihren Stärken und Schwächen annehmen, ohne Kompromisse. Ihre Gedanken dürfen nicht mehr nur schwarz oder weiß sein. Wer genau hinschaut, sieht viele Graustufen und sogar helle, leuchtende Farben. Alles, was Sie verändern möchten, beginnt in Ihrem Kopf und führt letztendlich dazu, dass Sie stärker, zufriedener und glücklicher werden. Achtsamkeit & emotionale Intelligenz... In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie mehr Achtsamkeit erlangen, emotionale Intelligenz erlernen und Gefühle kontrollieren. Mit den unterschiedlichen Übungen, Tipps und Methoden gelingt es Ihnen, Ihre Gefühle zu kontrollieren, achtsamer zu werden und wie Sie Zufriedenheit erlangen. Als besonderes Extra gibt es den beliebten ,,emotionale Intelligenz" Test. Darüber hinaus erhalten Sie Erfolgsfaktoren an die Hand, die im Leben wichtig sind. Jetzt sind Sie an der Reihe! Besonderheiten in diesem Buch... Freuen Sie sich unter anderem auf folgende Inhalte: Achtsamkeit und emotionale Intelligenz: Das eigene ,,Ich", das Umfeld und die Zufriedenheit Mehr Achtsamkeit erlangen Was macht Achtsamkeit so besonders? Achtsamkeitstraining für einen ganzen Tag Einfache Achtsamkeitsübungen - weitere Methoden, um mehr Achtsamkeit zu trainieren Emotionale Intelligenz - die andere Seite des IQs Emotionale Intelligenz - eine ganze Schachtel voller Fähigkeiten Der ,,emotionale Intelligenz" Test So lernen Sie emotionale Intelligenz Emotionen regulieren und eigene Gefühle lenken Was ist Emotionsregulation? Übungen, um Gefühle zu regulieren und zu beeinflussen Zufriedenheit - alles eine Sache der eigenen Einstellung! Zufriedenheit im Job und in anderen Lebensbereichen Tipps und Wege, um Zufriedenheit zu erlangen Erfolgsfaktoren, die im Leben wichtig sind Mit sich selbst ins Reine kommen und zufriedener werden Fördern, lernen und führen... Jetzt durchstarten, persönliches Wachstum fördern, emotionale Intelligenz lernen und durch das Wissen und den Erkenntnissen aus diesem Buch, ein achtsameres, zufriedeneres und glücklicheres Leben führen! Greifen Sie jetzt zu und starten Sie durch!


Ausrichtung Wahrnehmung Atmung Eine Kurze Anleitung Zu Einem Einfachen Und Effektiven Achtsamkeitstraining

Ausrichtung  Wahrnehmung  Atmung  Eine kurze Anleitung zu einem einfachen und effektiven Achtsamkeitstraining PDF
Author: Andreas Langosch
Publisher: GRIN Verlag
Size: 24.72 MB
Format: PDF
Category : Social Science
Languages : de
Pages : 29
View: 5251

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Ausrichtung Wahrnehmung Atmung Eine Kurze Anleitung Zu Einem Einfachen Und Effektiven Achtsamkeitstraining Book Description

by Andreas Langosch, Ausrichtung Wahrnehmung Atmung Eine Kurze Anleitung Zu Einem Einfachen Und Effektiven Achtsamkeitstraining Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Ausrichtung Wahrnehmung Atmung Eine Kurze Anleitung Zu Einem Einfachen Und Effektiven Achtsamkeitstraining books, Fachbuch aus dem Jahr 2018 im Fachbereich Sozialwissenschaften allgemein, , Sprache: Deutsch, Abstract: Das Achtsamkeitstraining "Ausrichtung, Wahrnehmung, Atmung" ist ein Mittel, um der Gewohnheit entgegenzuwirken, sich dem bewussten Erleben des gegenwärtigen Moments zu entziehen. Darüber hinaus kann es uns dabei helfen, zu erkennen, was wir hier und jetzt verkörpern, und wie wir es verkörpern. Es kann im Stehen, im Sitzen, im Gehen und im Liegen durchgeführt werden und besteht darin, sich bewusst mit den Ressourcen Ausrichtung, Wahrnehmung und Atmung zu verbinden. Das Achtsamkeitstraining "Ausrichtung, Wahrnehmung, Atmung" ist damit ein Grundbestandteil des ressourcenorientierten Arbeitens. Das Achtsamkeitstraining "Ausrichtung, Wahrnehmung, Atmung" ist im Rahmen des Resource-Oriented Interviewing, einer besonderen Form der ressourcenorientierten Gesprächsführung, entstanden. Andreas Langosch ist der Begründer des Resource-Oriented Interviewing und des Achtsamkeitstrainings "Ausrichtung, Wahrnehmung, Atmung". Er ist beruflich als Diplom-Sozialpädagoge, freier Berater, Kursleiter und Autor tätig.


Achtsamkeitstraining Das Basisprogramm

Achtsamkeitstraining   Das Basisprogramm PDF
Author: Jan Eßwein
Publisher: GRÄFE UND UNZER
Size: 65.38 MB
Format: PDF, ePub, Mobi
Category : Body, Mind & Spirit
Languages : de
Pages : 60
View: 1454

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Achtsamkeitstraining Das Basisprogramm Book Description

by Jan Eßwein, Achtsamkeitstraining Das Basisprogramm Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Achtsamkeitstraining Das Basisprogramm books, Achtsamkeit - die Zauberkraft, die Sie wach und entspannt durch den Alltag gehen lässt! Lernen Sie, den Autopiloten abzuschalten und den gegenwärtigen Moment auszukosten. Was Sie mit dem Basisprogramm Achtsamkeit erreichen können: - Sich selbst und die Welt bewusster wahrnehmen - Den Augenblick genießen lernen - Im Chaos des (Arbeits-)Alltags die eigene Mitte finden - Im Stress klar und gelassen bleiben - Die Kommunikation mit anderen positiv verändern - Gedanken und Gefühle besser im Griff haben - Hinderliche Verhaltensmuster ändern - Schmerzen und andere Beschwerden reduzieren - Körper und Geist tief entspannen - Ruhiger, konzentrierter, zufriedener werden


Waldbaden Pr Vention Durch Achtsamkeitstraining

Waldbaden  Pr  vention durch Achtsamkeitstraining PDF
Author: Martina Dude
Publisher:
Size: 19.82 MB
Format: PDF, Docs
Category :
Languages : de
Pages : 32
View: 5731

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Waldbaden Pr Vention Durch Achtsamkeitstraining Book Description

by Martina Dude, Waldbaden Pr Vention Durch Achtsamkeitstraining Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Waldbaden Pr Vention Durch Achtsamkeitstraining books, Diskussionsbeitrag / Streitschrift aus dem Jahr 2019 im Fachbereich Gesundheit - Sonstiges, Note: 1, Veranstaltung: Ausbildung, Sprache: Deutsch, Abstract: Zur Ruhe kommen, innere Balance und Kräfte erwecken, die Gedanken schweifen lassen, im Einklang mit der Natur sein, die Homöostase stärken und für unsere Salutogenese etwas Wesentliches beitragen ... Körper, Geist und Seele vereinen, das alles finden wir durch die wunderbare, vielfältige Natur, ihren Wäldern, wo die Hektik des Alltags an Wichtigkeit verliert und wir zu unserem Ursprung zurückkehren können zur Mutter Natur. Eine besondere Form der Präventivmedizin, der körperlichen Erholung und Entspannung, ist, sich im Wald oder der Natur zu bewegen auch Shinrin-Yoku genannt. Die Idee einer Naturtherapie besteht darin, körperlich Entspannung zu fördern und Erkrankungen vorzubeugen, indem eine Stresssituation gemindert und die Widerstandsfähigkeit erhöht wird. Heute beschäftigt sich die Wissenschaft vermehrt mit den physiologischen und psychologischen Auswirkungen der Natur, insbesondere des Waldes auf unsere Gesundheit. So wurden auf der Insel Yakushima Testungen zu psychologischen Auswirkungen durchgeführt, indem das Stresshormon Cortisol im Speichel von Probanden gemessen wurde. Bei Menschen die Waldspaziergänge aktiv durchführten, zeigte sich der Stresspegel deutlich reduziert.